बॉलीवुड अभिनेत्री अदाह शर्मा ने एक बार फिर अपने अनोखे फिटनेस अंदाज़ से सोशल मीडिया पर हलचल मचा दी है। इस बार उन्होंने पोस्टर सुधारने के लिए एक ऐसा वर्कआउट दिखाया, जिसमें जिम के उपकरणों की जगह साधारण लौकी—जिसे उन्होंने गलती से ‘कद्दू’ कह दिया—का उपयोग किया गया। “कोर वर्कआउट 3.0” नाम से पोस्ट किए गए इस वीडियो में अदाह ने तीन सरल लेकिन प्रभावी एक्सरसाइज दिखाईं और लोगों को 31 दिनों तक 20 रेप्स करने की सलाह दी। उन्होंने दावा किया कि ऐसा करने से “ज़िंदगी बदल सकती है”।
अदाह के वीडियो के साथ कैप्शन में मज़ाक और प्रेरणा, दोनों का मिश्रण नजर आया। उन्होंने बताया कि यह वर्कआउट खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो दिन का बड़ा हिस्सा मोबाइल स्क्रीन पर झुके हुए बिताते हैं और जिसकी वजह से उनकी गर्दन, कंधों और पीठ में तनाव पैदा हो जाता है। उनके अनुसार, सामान्य घरेलू सब्ज़ी को जिम प्रॉप बना लेना न सिर्फ आसान है बल्कि नियमित वर्कआउट के लिए एक तरह का मनोरंजक तरीका भी बन सकता है।
वीडियो में अदाह सबसे पहले ग्रिप स्ट्रेंथ और कोर एक्टिवेशन पर काम करने वाली मूवमेंट दिखाती हैं। इसमें उन्होंने लौकी को दोनों हाथों से पकड़कर ऊपर उठाया, आगे-पीछे झुकते हुए उसे स्थिर रखने की कोशिश की और बताया कि यह पेट और पीठ की मांसपेशियों को एक्टिव करता है। इसके बाद उन्होंने साइड-टू-साइड ट्विस्ट्स दिखाए, जिन्हें उन्होंने गर्दन और कंधों के तनाव से राहत देने में उपयोगी बताया। तीसरी एक्सरसाइज़ में उन्होंने लौकी को पैरों के बीच रखकर लेग रेज़ मूवमेंट किया, जिसे देखने के बाद कमेंट सेक्शन में उपयोगकर्ताओं ने उनके हास्य के साथ-साथ क्रिएटिविटी की भी जमकर तारीफ की।
अदाह शर्मा की फिटनेस पोस्ट अक्सर उनकी फॉलोइंग के बीच चर्चा का विषय बन जाती हैं, क्योंकि वह ट्रेडिशनल जिम रूटीन की बजाय घरेलू या रोजमर्रा की चीजों को शामिल कर वर्कआउट को दिलचस्प बना देती हैं। इससे पहले भी वह केलों, तौलियों और यहां तक कि पानी की बोतलों के साथ एक्सरसाइज़ कर चुकी हैं। उनके मुताबिक फिटनेस के लिए महंगे उपकरणों की नहीं, बल्कि निरंतरता और क्रिएटिविटी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है।
वर्कआउट वीडियो के वायरल होने के बाद फिटनेस विशेषज्ञों ने भी चर्चा में हिस्सा लिया और कहा कि नियमित स्ट्रेचिंग व कोर सुदृढ़ करने वाली एक्सरसाइज़ वास्तव में झुके हुए पोस्टर को सुधारने में मदद कर सकती हैं। हालांकि उन्होंने यह भी जोड़ा कि किसी भी घरेलू वस्तु का उपयोग करते हुए सावधानी रखना जरूरी है ताकि फिसलने या गिरने जैसी किसी दुर्घटना से बचा जा सके।
सोशल मीडिया पर अदाह की इस नई पहल को न सिर्फ हल्के-फुल्के मनोरंजन के रूप में सराहा जा रहा है, बल्कि कई उपयोगकर्ताओं ने कमेंट किया है कि वे अगले 31 दिनों तक इस “कद्दू कोर चैलेंज” को फॉलो करने की कोशिश करेंगे। कुछ ने यह भी लिखा कि यह वीडियो उन्हें लंबे समय से शुरू करने की सोच रहे फिटनेस रूटीन को अपनाने के लिए प्रेरित कर रहा है।
दिलचस्प बात यह रही कि लौकी को ‘कद्दू’ कह देने पर भी खुद अदाह ने मज़ाक में इसे स्वीकार करते हुए कमेंट्स में हंसी-मजाक किया। कई प्रशंसकों ने इसे उनकी ‘रियलनेस’ और सहज व्यक्तित्व का हिस्सा बताया, जिसे लेकर वह अक्सर चर्चा में रहती हैं।
वर्क फ्रंट की बात करें तो अदाह की यह फिटनेस पोस्ट उसी दिन सामने आई जब उन्होंने एक नए प्रोजेक्ट की शूटिंग शुरू करने की जानकारी भी साझा की। उनके फैंस के लिए यह दोहरी खुशखबरी जैसी थी—एक ओर उनका नया वर्कआउट चैलेंज, और दूसरी ओर उनका आने वाला प्रोजेक्ट।
अदाह शर्मा का यह वर्कआउट वीडियो ऐसे समय में वायरल हुआ है जब मॉडर्न लाइफस्टाइल में लोगों की सबसे बड़ी समस्या खराब पोस्टर और बढ़ती गर्दन-दर्द की शिकायतें हैं। लंबे समय तक स्क्रीन पर नजरें टिकाए रखने से “टेक नेक” या “टेक्स्ट नेक” एक आम परेशानी बन चुकी है। इस संदर्भ में अदाह का यह प्रयत्न न केवल मजेदार है, बल्कि जागरूकता फैलाने का भी काम कर रहा है कि सरल प्रयासों से भी शरीर को बेहतर स्थिति में लाया जा सकता है।
एक ओर जहां डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट लगातार लोगों को सही बैठने की मुद्रा, बार-बार स्ट्रेच करने और कोर मजबूत रखने की सलाह देते हैं, वहीं अदाह का वीडियो इन सलाहों को हल्के-फुल्के अंदाज़ में आम लोगों तक पहुंचा रहा है। वह अपनी एक्टिव लाइफस्टाइल और फिटनेस के साथ-साथ फॉलोअर्स को भी छोटी-छोटी पहलें अपनाने के लिए प्रेरित करती हैं।
अंततः अदाह का “कद्दू कोर वर्कआउट” सिर्फ फिटनेस टिप नहीं, बल्कि इस बात की मिसाल बन गया है कि स्वास्थ्य को गंभीरता से लेना जरूरी है, लेकिन उसके प्रति रास्ता हमेशा गंभीर या भारीभरकम नहीं होना चाहिए। रचनात्मकता, हास्य, और निरंतरता—इन तीनों के मेल से कोई भी व्यक्ति अपने स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार ला सकता है।
जबकि इंटरनेट पर यह वीडियो लगातार चर्चा बटोर रहा है, फिटनेस प्रेमियों और आम उपयोगकर्ताओं के बीच यह सवाल भी उठ रहा है कि आने वाले महीनों में अदाह अगली बार किस घरेलू चीज़ से नया वर्कआउट ट्रेंड शुरू करेंगी।
